Oruç Tutmak Kalp Sağlığını Nasıl Etkiliyor?
Doç. Dr. Ertaş, oruç tutmanın genel olarak kalp sağlığını olumsuz etkilemediğini belirterek, "Doktorların önerileri doğrultusunda verilen kurallara uyarak oruç tutmak kalp sağlığına zarar vermez. Yapılan klinik çalışmalarda, oruç tutan bireylerde iyi huylu kolesterol olarak bilinen HDL seviyesinin arttığı, kanın pıhtılaşma eğiliminin azaldığı ve koroner arter hastalığı risk faktörlerinden biri olan homosistein seviyelerinin düştüğü görülmüştür" dedi.
Ancak, bazı kalp hastalarında oruç tutmanın ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çeken Ertaş, şu noktalara vurgu yaptı:
Hangi Kalp Hastaları İçin Oruç Riskli?
Oruç tutmak, her kalp hastası için aynı etkiyi göstermeyebilir. Özellikle aşağıdaki hastalıkları olan kişiler, doktor kontrolü olmadan oruç tutmamalıdır:
✔ Tedavi edilmemiş koroner kalp hastaları
✔ Kontrolsüz hipertansiyonu olanlar
✔ İleri düzeyde kalp yetmezliği bulunan hastalar
✔ Önemli kalp kapak hastalıkları olanlar
✔ Yoğun ilaç kullanan ve pıhtı önleyici ilaçlarla takip edilen hastalar
Bu gruptaki hastaların, sıcak havalarda uzun süre susuz kalması tansiyon düşüklüğüne, bayılmalara, ritim bozukluklarına ve hatta kalp krizine yol açabilir.
İftarda ve Sahurda Nelere Dikkat Edilmeli?
Ağır ve Yağlı Yemeklerden Kaçının: İftarda aşırı yağlı ve kalorili yiyecekler, özellikle koroner arter hastalarında kalp krizini tetikleyebilir.
Sigara Tüketimine Dikkat: Gün boyunca içilmeyen sigaraların iftarda art arda içilmesi, kalp krizini tetikleyebilir. Ayrıca, iftarda 3-4 sigara birden içmek, karbonmonoksit zehirlenmesine ve ani ölümlere neden olabilir.
Uyku Düzeni Önemli: Sahur sonrası uyku süresinin kısalması, vücut için yeterli dinlenme sağlamayabilir. Gün içinde 1-2 saatlik bir öğle uykusu, hem bedeni hem de ruhu dinlendirerek stres seviyesini azaltır.
Bol Sıvı Tüketin: Ramazan'da susuzluk, kanın koyulaşmasına ve damar tıkanıklıklarına yol açarak kalp krizi riskini artırabilir. Sahurda çay ve kahve yerine bol su içmek hayati önem taşır.
İlaç Kullanımı Oruç Tutmaya Engel Olur mu?
Kalp hastalarının büyük çoğunluğu, günde en az 2-3 kez ilaç kullanmaktadır. Bu yüzden ilaç düzenini bozmadan oruç tutmak için mutlaka doktorlarıyla görüşmeleri gerekmektedir.
İlaçlar günde 2 kez alınabiliyorsa – Sahur ve iftarda düzenlenebilir.
Ancak ilaç günde 3 veya daha fazla kez alınması gerekiyorsa – Oruç tutmak sağlığı riske atabilir.
Özellikle kan sulandırıcı ilaç kullanan hastalar, besinlerle etkileşime girme ihtimali olduğundan, Ramazan boyunca doktor kontrolünde olmalıdır.
Kalp Sağlığınızı Korumak İçin Öneriler
✔ Yavaş ve bilinçli beslenin, aşırı tuzdan kaçının.
✔ Sahurda ağır yemekler yerine hafif ve sağlıklı besinler tercih edin.
✔ İftarda aşırı miktarda sıvı tüketerek mideyi bir anda doldurmayın.
✔ Stres ve uykusuzluk kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir, düzenli uyumaya özen gösterin.
Sonuç: Kalp Hastaları Oruç Tutabilir mi?
Her kalp hastası için durum farklıdır! Bazı hastalar doktor kontrolünde rahatlıkla oruç tutabilirken, bazıları için bu ciddi bir sağlık riski oluşturabilir. Bu yüzden kalp rahatsızlığı olan herkes, Ramazan öncesi mutlaka doktoruna danışmalıdır.
Sağlıklı bir Ramazan geçirmek için kendinizi zorlamayın, doktor tavsiyelerine uyun ve kalbinizi koruyun!